Bänkpress · 18 pass
Russian Bench Routine
Ett sex veckor långt bänkpressprogram med tre pass per vecka och procentbaserad progression mot ett nytt maxförsök.
Längd
6 v
pass
18
Frekvens
3 / v
Steg 1
Ange ditt nuvarande 1RM
Vi använder ditt 1RM i bänkpress för att automatiskt räkna ut vikterna genom programmet.